Починається зима, що означає сніг, мороз, ожеледиця. Через зимову погоду навіть найпростіші речі тепер можуть стати небезпечними, наприклад звичайна прогулянка тротуаром.

У цей час ми спостерігаємо більше травм, пов’язаних із зимовою погодою, особливо якщо ви літня людина, або страждаєте на такі захворювання, як остеоартрит або остеопороз. Ми бачимо більше розтягнень і переломів – це напружена пора року для нас.

У київських ортопедів травматологів значно побільшає роботи, пов’язаної з зимовими травмами.

Запобігання травмам

Як і всі проблеми зі здоров’ям, краще попередити, ніж лікувати, тому найкраще бути готовим до травм під час зимової погоди. Лід і сніг є найбільшою причиною для занепокоєння через підвищений ризик ковзання на будь-якій поверхні. Щоб знизити ризик посковзнутися, дотримуйтеся таких правил:

• Ви можете запобігти ожеледиці, використовуючи сіль на доріжках біля вашого будинку. Це, безперечно, найдешевший спосіб зробити тротуар безпечним.
•  Наявність відповідного взуття також зменшить ризик посковзнутися. Купуйте взуття з гумовою підошвою та рельєфним візерунком, щоб забезпечити найкраще зчеплення. Крім того, завжди переконайтеся, що ваше взуття водонепроникне.
•  Плануйте додатковий час для подорожей, щоб не поспішати.
•  Робіть коротші кроки та дивіться куди ступаєте. У місцях із особливо ожеледицею, щоб зберегти рівновагу, ви можете човгати, а не ходити.

Поширені травми

Навіть після того, як ви вжили всіх можливих запобіжних заходів, найбільш підготовлені з нас все одно можуть впасти і, можливо, отримати травму. Найпоширенішими травмами є:

• Розтягнення щиколотки: якщо ви послизнулися на льоду, це може змусити вас повернути щиколотку, застосовуючи великий тиск до країв вашої стопи, вивертаючи її понад нормальні рухи. Це пошкоджує одну або кілька зв’язок, які підтримують суглоб.
• Розтягнення зв’язок зап’ястя: якщо ви послизнулися, ви можете витягнути руки, щоб пом’якшити удар. Однак, роблячи це, ви можете застосувати великий тиск до суглоба в зап’ясті та скрутити його понад звичайні можливості.
• Переломи щиколотки та зап’ястя: це відбувається через тиск від удару, який спричиняє перелом кістки. Існує багато різних типів переломів, але всі вони мають схожі симптоми, включаючи набряк, деформацію області, біль у цій області під час руху або тиску.

Лікування поширених травм

Хороша новина полягає в тому, що більшість розтягнень і забоїв не потребують уваги. Застосування PRICE-терапії впродовж кількох днів поверне розтягнення зв’язок до нормального стану. PRICE therapy — це абревіатура від Protect, Rest, Ice (як це не смішно), Compression і Elevation. Крім того, використання знеболювальних НПЗЗ, таких як ібупрофен, має допомогти зменшити запалення та полегшити біль.

Якщо ви все ще відчуваєте біль або взагалі не можете натиснути на це місце, вам слід звернутися за медичною допомогою. Якщо ви думаєте, що у вас перелом, вам слід негайно звернутися до лікаря ортопеда травматолога.